na jakie

Aktualnie ćwiczę tylko na w-f, czasem jeżdżę na rowerze ale nie ćwiczę w domu bo nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie, jakieś trzy miesiące temu ćwiczyłam mięśnie brzucha, nie mam możliwości ani dostępu do sprzętu. zerknij https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

[...] rozluźni on pospinane mięśnie, które odpowiadają za powstanie problemu. Na pewno będzie to prostownik kręgosłupa, mięśnie pośladkowe, czy dwugłowy uda. Poza tym pokaże Ci on jakie ćwiczenia warto wykonywać, aby wzmocnić te okolice i jak zachowywać prawidłową postawę sylwetki, siedząc, stojąc, czy chodząc. Ma to ogromne znaczenie. Poza tym warto [...]

Mogłabyś opisać swój tydzień treningowy z opisem co konkretnie robisz w dany dzień tygodnia? (jakie ćwiczenia) Kaloryka z grubsza wydaje się w porządku (licząc na prędce, do utrzymania wagi potrzebne Ci około 2300 kcal, więc obcięcie 300kcal wydaje się rozsądne), makro też jak dla mnie sensowne. Patrząc na dietę, to chleb praktycznie w każdym [...]

rozumiem ale niebede wnikal dlaczego co i jak po to wlasnie dziele sie takimi moimi doswiadczeniami zeby ludzie widzieli i wiedzieli jakie moga byc skutki suplementacji boosterami testosteronu. Dla mnie osobiscie wydanie kasy na to by na przyszlosc wiedziec to dobrze zainwestowane pieniadze :-)

Śniadania bez wątpienia są istotnymi posiłkami w naszych dietach. Wiele osób stara się, aby posiłek ten był filarem całej diety. W rzeczywistości nie jest to takie istotne, jakie będzie to śniadanie, czy zjemy je od razu po wstaniu z łóżka, czy może np. 2 godziny później. Kwestia tego, jak nam pasuje względem obowiązków dnia codziennego, szkoły, [...]

[...] za jakis czas, Pytałem o sens zrobienia rezonansu mówił że neee, pokaże z jednej płaszczyzny a co jest z boku czy od przodu juz ne, Mimo wszystko chciałbym zrobić badanie jakieś by mieć 100% pewność czy to nerw czy też i nie, stosuje zalecenia pożyjemy zobaczymy.. :) poczekaj jakie będą odczucia i zastosuj się do zaleceń rezonans nie jest z [...]

No to wszystko na plus, a jakie ćwiczenia robisz na rotatory? Bo jest tego ogrom :-))

[...] to pomiedzy zdrowym jedzeniem i nie zdrowym ale trzymaniu sztywno makro. Moim zdaniem bedzie roznica nawet jezeli dojdziesz do przyslowiowego 40cm w bicepsie przy obu sylwetkach ten uzyskany z niezdrowego jedzenia bedzie brzydszy bo nie beda dostarczane wszystkie skaladniki jakie daje nam nieprzetworzone albo mniej przetworzone jedzenie.

[...] 200-500kal wiecej w ciagu dnia poprostu mnie zapycha i a waga i tak stoi w miejscu moze problemy z hormonami tarczyca insa lub cos w tym stylu moze cukier wywalony w gore jakie badania na to zrobic? jaka masa , wiek oraz aktywność na ile wyszło Ci zapotrzebowanie ? oraz rozpisz dokładną dietę jak z samopoczuciem zmęczenie , senność, brak [...]

[...] aby odezwał się ktoś kto miał podobną sytuację, wie jak to wygląda, miał kogoś znajomego kto miał coś takiego...Sądzisz, że jeśli ja miałem pęknięcie nosa, nie wiadomo jakie, nie wiadomo w którym miejscu, i wróciłem, powiedzmy, po miesiącu na treningi to jest to przesłanką, że w Twoim wypadku też to zadziała? Jest to tak głupie myślenie, że [...]

Jeśli chcesz robić trening z podziałem na ciężki i lekki to nie ma tam zastępstwa dla martwego to podstawowe ćwiczenie. Dlaczego chcesz dzielić na ciężki i lekki? Jakie masz ćwiczenia w podstawowych ćwiczeniach ?

Nie muszę dzielić na cięzki/lekki po prostu taki trening znalazłem i wydawał mi się w porządku i jestem w stanie wykonać ćwiczenia w nim zawarte w warunkach domowych. Czy w takim razie da się z tej puli ćwiczeń ułożyć jakiś konkretny trening wykluczając martwe ciągi/dokładając inne, które mogę wykonać na posiadanym sprzęcie. i nie rozumiem pytania [...]

Czyli mam rozumieć ze z pull mam przenieść ćwiczenia na barki do push(Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,szrugsy,unoszenie hantli w opadzie tułowia) a w pull dodać ćwiczenia na plecy? W takim razie jakie ćwiczenia dodać do pull żeby to miało ręce i nogi?

[...] ja mam już 40 lat bez koksu miałem lepsze wyniki jak 90 % bywalców siłowni i wyglądałem niezłe jak na czyściocha. Dla siebie słabo/normalnie dla innych „ ciekawe co bierze i jakie dawki głupek myśli ze mu wierzymy ze nic nie bierze „ hahah a jak po 4 miechach reguralnych treningów przy wadze 80 kg wycisnalem hantelki 50 to już sprawa była [...]

Witam, pytanie do doswiadczonych, jakie badania, za wyjatkiem hormonow (estrogen pod kontrola)warto zrobic po 8 miesiacach na testosteronie? Z gory dzieki. Morfologia + rozmaz CRP Glukoza Lipidogram Jonogram pełny Panel wątroba Mocz + kreatynina Mocznik / Kwas moczowy Estro Prol PSA TSH +EKG +USG j.b. Raz na rok każdy kto żyje aktywnie + saa [...]

[...] dobrze, niestety co się spali na środku brzucha i górnej części to dolna część, taka mała oponka za cholere nie chce i mam tak, że w miare ładny "prosty" brzuch i nagle jakie wybrzuszenie na samym końcu przez oponke, nieznacze ale jednak i teraz pytanie, czy ona się spali ostatnia czy co mam z nią zrobić dać jej spokój i sama zejdzie? [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 52 tyg od roku OF Od 8 miesiecy czpio z enanem na zmiane 250mg E5D do tego byl master dl.przez 3 mies.150E5D aktualnie deca 100mg. e3d+ susta 125mg e3d Czyli pilnowac sie i moge leciec non stop?Czy moze sa jakies przeciwskazania? Zmieniony przez - marcias78 w dniu 29. 11. 2018 16:31:20

[...] suplementacja. Odpowiednio dobrana suplementacja jest kluczem osiągnięcia sukcesu. Suplementy dobierać należy w zależności od naszego celu i ewentualnych niedoborów, jakie chcemy uzupełnić. W sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej zdecydowanie warte zastosowania są aminokwasy rozgałęzione BCAA. Branched-chain amino acid są to trzy [...]

A jakie dokładnie badania tzn. Na co powiedzieć. Zrobię priv. Musi być na czczo?

.... Tylko na gebie i szyji czesto czerwony jestem, co jakis czas jakis pryszcz na ryju, to od estradiolu myslalem... Jakie masz cisnienie ?